前手翻是一種體操動作，需要結合力量、柔韌性、協調性和平衡感，以下是前手翻的動作要領和練習方法：
動作要領。助跑，然後舉起雙手，同時用一隻腳（如右腳）向後上方踢出，保持雙手緊握，在雙腳接觸地面時鬆開雙手，倒立姿勢時用手推地幫助雙腳落地，整個過程需要保持身體伸展，肩角拉開，上體前傾，注意落地時的身體控制和平衡。
練習方法。首先進行熱身活動，如壓腰、倒立和伏地挺身，以提高身體的柔韌性和力量，初學者可以找一個同伴協助練習，練習者先練習倒立姿勢，同伴在練習者倒立時托住腰部，幫助練習者安全落地，隨著技能的提升，可以逐漸減少輔助，直至獨立完成動作。
此外，前手翻需要一定的基礎和經驗，練習者應具備較好的上肢力量和腰部力量，在練習前進行充分的拉伸活動也很重要。