前手翻是一種體操動作，其步驟包括助跑、踢腿、雙手撐地和落地，是所有空翻動作中最簡單的一種。以下是前手翻的練習要求：
練習者必須學會倒立5秒以上。
練習者需要具備一定的健身房經驗和有氧運動經驗，以及較強的上肢力量，能夠輕鬆完成倒立動作。
練習者需要了解如何進行下腰動作，因為前手翻可以視為更進階的倒立行走版本。
以下是前手翻的基本要領：
初學者應在柔軟的地面上進行練習。
首先助跑，然後舉起雙手，同時右腿用力向後上方踢。
此時雙手不要鬆開，在雙腳接觸到地面時鬆開雙手，即可完成前手翻動作。
對於雙腳落地，只要在翻的過程中呈倒立姿勢時用手推地，雙腳就會自行落地。
以下是前手翻的練習方法：
首先練習倒立姿勢，倒立時雙腳儘量向後勾以使重心後移。
練習者找一個同伴來輔助練習，同伴應托住初學者的腰部，幫助其朝翻的方向落地。
確保已經掌握前滾翻，因為前手翻實質上是站立版本的前滾翻。
練習前需進行充分的拉伸，包括手腕、腳踝、肩部和頸部。
此外，完成動作後還需要注意保護和幫助，保護者站在練習者手撐地的前側面，一手頂住練習者的肩或握住上臂，另一手托住練習者的腰，以提供必要的支持和保護。