吃太多零食 會 對身 體健康 產生多 種 負面影 響，主要 包括：
增加胃炎、胃 潰 瘍等胃 腸疾病的 風 險。因 為零食中的色素、添加 劑和防腐 劑等有害物 質 會 損 傷胃黏膜。
導致肥胖。 許多零食是高 熱量、高脂肪和高糖的食品， 過量食用 會 導致脂肪堆 積， 從而引起 體重增加。
影 響 營 養平衡。 許多零食 營 養 價值不高，如果 經常食用而忽略正餐，可能 導致 營 養不均衡。
增加牙 齒 問 題的 風 險。含糖量高的零食如果不及 時清 潔口腔，可能 導致蛀牙。
抵抗力下降。 經常食用 沒有 營 養或 營 養 價值低的零食， 會影 響身 體的各 項功能， 導致抵抗力下降。
此外，吃太多零食 還可能 導致消化不良、 齲 齒、高血脂等 問 題。因此，建 議 適量食用零食， 並注意保持均衡的 飲食 結 構和 適 當的 運 動。