正確的進食順序有助於身體更好地吸收營養和控制血糖。推薦的順序如下：
飯前喝湯：飯前先喝幾口湯，可以潤滑消化道，幫助食物順利下嚥，同時有利於胃腸對食物的消化和吸收。
喫蔬菜：蔬菜富含膳食纖維和維生素，有助於促進消化，且易消化，應優先食用。
喫肉類：肉類含有蛋白質和脂肪，可以補充身體所需的營養，但應適量食用，避免過量。
喫主食：主食如米飯、麪條等含有豐富的碳水化合物，可以提供身體所需的能量，應放在蔬菜之後食用。
飯後水果：水果可以補充身體所需的水分、糖分和礦物質，但應在進食主食後半小時左右食用，以避免影響主食的消化吸收。
此外，每個人的身體狀況和營養需求不同，因此在實際飲食中應根據個人情況進行適當調整。例如，糖尿病患者可能需要更加註意食物的選擇和進食順序，而腸胃不佳的人可能需要避免某些食物或調整食物的種類和數量。