使用同步助手進行數據同步的步驟如下：
在電腦上安裝同步助手，並確保軟體官網為http://zs.tongbu.com/install/zs。
通過數據線將手機連線到電腦，等待同步助手識別手機。
在同步助手中選擇「更多功能」然後點擊「備份還原」。
選擇「創建備份」來進行數據備份，可以選擇「新備份」或「增量備份」。
「新備份」指的是重新完整的備份所有數據，需要時間較長。
「增量備份」指的是在原有備份的基礎上，新增、修改或刪除數據，需要時間較短。
點擊「備份」，同步助手開始備份手機數據，耐心等待即可。
備份完成後，若需要恢復數據，再次打開同步助手，進入「備份還原」找到所需還原的備份，點擊「還原」，耐心等待數據恢復即可。
此外，如果使用的是QQ同步助手或微信之類的軟體，可以通過登錄賬號，選擇相應的同步功能（如聯繫人同步），將數據從雲端同步到手機上。具體步驟可能因軟體版本不同而略有差異。