吵架時，為了更有效地表達自己的觀點並儘量減少衝突，可以採取以下技巧：
保持冷靜和理智。在爭吵時，努力控制情緒，保持冷靜，以便更好地思考和表達自己的觀點。
傾聽對方的意見。尊重對方的觀點，不要打斷或抨擊，通過傾聽理解對方的立場和需求。
明確表達自己的觀點。表達自己的立場時，要清晰明了，避免使用攻擊性或貶低性的語言。
找到對方的弱點。通過分析爭吵的原因和對方的立場，找到對方的弱點並加以利用，可以更有效地反駁對方的觀點。
避免激化矛盾。注意言辭和態度，避免過激的言辭，儘量通過溝通和協商達成雙方都可以接受的解決方案。
嘗試尋求和解。如果發現自己無法戰勝對方或不想繼續爭吵，可以嘗試尋求和解，提出建議和想法，聽取對方的意見，最終達成共識。
不要迴避或負面回響。當伴侶提出問題時，不要試圖擺脫衝突，也不要做出負面反應，儘量控制自己的情緒。
避免來回傳遞負能量。如果回應不當，及時停下來，避免互相指責和埋怨。
使用順從技術。這是一種真誠的溝通技巧，要求雙方都要傾聽和表達，有助於解決問題。
避免使用刺激的語句。可以表達強烈的語氣，但不要使用傷害對方的惡意語句。