吸童子精的練習方法主要包括以下步驟：
選擇合適的姿勢，包括靠椅、仰臥和側臥，其中側臥被認為是最正功的姿勢，以右側臥為主，雙腿併攏彎曲，腰背保持正直。
用左右食指塞住耳朵，大拇指貼在耳後，其餘三指蜷曲靠在臉頰上。塞耳時以不松不緊不漏氣為宜，兩指往耳內一塞並微扣即可。同時，閉上眼睛和嘴巴，兩齒輕合，舌尖自然觸及內上牙齦。
擺好姿勢後，全身自然放鬆，等待思想平靜。呼氣時，意念從頭頂經過身前（任脈這條路）直貫腳底板。注意呼吸要自然，不可刻意延長，也不要過分關注經絡氣感。意念應如電一般，瞬間從頭頂到腳底。有時，由鼻出氣一口時，會感覺到氣微微直達湧泉，吸氣時不要過分關注。
呼完這一口氣後，保持姿勢靜養，等待一會兒再次呼氣。這樣的「呼氣訣」最多不要超過三次。在練習過程中，如果產生各種感覺，如口出津液等，都不要過分關注，只需順其自然。
練習結束後，兩指慢慢從耳中鬆開，可以躺著靜養一會兒，起身或直接睡覺。
需要注意的是，這些方法來源於傳統功法，可能涉及一定的文化或哲學背景，應謹慎學習和練習。