呼吸控制玩法主要包括以下幾種：
腹式呼吸訓練。採取坐姿，肩部放鬆，鼻吸口呼。吸氣時腹部隆起，保持胸腔不動；呼氣時腹部內收，每天練習1至2次，每次約5分鐘。
胸腔抗阻運動。在腹式呼吸的基礎上，用雙手輕壓腹部，進一步訓練肺活量和膈肌力量，改善心肺功能，使胸廓擴張，降低肺部感染可能性。
指尖調息法。坐姿，後背緊貼椅背。練習順向調息法、逆向調息法和循環呼吸法，每個部分練習3分鐘。
胸腔縱向牽伸。雙膝併攏，用帶子綁在大腿上，保持穩定。跪姿，背向椅子，上提胸骨，上身後仰，保持身體穩定，自然呼吸3至5分鐘。
胸腔橫向牽伸。仰臥，用枕頭和抱枕放在胸腔下方，雙腿伸直，腳尖勾起。上提胸腔，雙肩發力下沉，感受胸廓橫向牽伸，自然呼吸5至7分鐘。
瑜伽烏加依呼吸控製法。採取特定瑜伽姿勢，如蓮花坐或安樂坐，閉上雙眼，向內看。完全呼吸3次後，用兩鼻孔緩慢深長穩定地呼吸，注意吸氣時腹部不要鼓脹。
太陽式和月亮式呼吸。右手結Vishnu手印，用右鼻孔呼吸，適用於緊張興奮場合；用左鼻孔呼吸，適用於放鬆愉悅場合。
清理經絡式呼吸法。左右鼻孔分別吸呼，左吸右呼，或右吸左呼，同一時刻只有一個鼻孔通氣。
這些呼吸控制方法有助於改善心肺功能、增強膈肌力量、促進身體放鬆和減輕壓力。練習時應注意呼吸的自然流暢，避免過度強制。