呼拉圈重量

呼啦圈的重量選擇應根據個人的體重、體質和鍛鍊目的來決定。具體如下：

對於一般成年人，可以選擇一公斤左右的呼啦圈。

對於體重較輕或兒童，可以選擇1至2斤的呼啦圈。

對於體重較重的人，可以選擇2至4斤的呼啦圈。

此外，市場上還有不同重量的呼啦圈，如0.45至4.5千克的「負重呼啦圈」適合有一定基礎的人使用。需要注意的是，過重的呼啦圈可能會對腰部造成損傷。