哄睡技巧主要包括：
聽白噪音。如雨聲、海浪聲、收音機、洗衣機和吹風機等聲音，可以在手機中搜尋白噪音。白噪音能夠模仿子宮內的環境，幫助寶寶入睡。
聽催眠神曲。如經典的搖籃曲或其他媽媽群里推薦的曲目，一些歌曲能夠達到催眠效果。
直接關燈。光線會刺激寶寶的眼睛，導致難以入睡。因此，關燈可以幫助寶寶更快地入睡。
撫摸哄睡。輕輕撫摸寶寶的身體，如後背、小臉、耳朵和四肢等，有助於寶寶放鬆併入睡。
搖搖拍拍哄睡。輕輕搖晃和拍打寶寶，可以模擬寶寶在母親體內的感覺，幫助寶寶入睡。
有節奏的聲音。如噓聲、胎心聲等，可以給寶寶安全感，幫助寶寶入睡。
找到寶寶的睡眠敏感地帶。比如特定的位置或環境，讓寶寶感到安靜和舒適。
睡前放鬆。如洗溫水浴、穿睡袋、講睡前故事等，幫助寶寶感到舒適和睏倦。
適當的體溫和光線。保持房間溫暖、避免強光刺激，有助於寶寶入睡。
增加寶寶的睡眠壓力。通過增加白天的運動量，讓寶寶在睡前感到疲勞。
不同的方法可能適用於不同的寶寶，父母可以根據自己孩子的特點嘗試並找到最適合的哄睡方法。