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哪些食物是乳製品

乳製品是以牛乳或羊乳及其加工製品為主要原料,加入或不加入適量的維生素、礦物質和其他輔料,經加工製成的各種食品。常見的乳製品包括:

鮮奶。是最原始的乳製品之一,含有蛋白質、鈣、維生素D等,可以單獨飲用或用於製作其他飲品。

優酪乳。一種經過發酵的奶製品,富含活性乳酸菌,有益於腸道健康,可加入水果塊、果醬等調味品。

乳酪。又名乾酪或芝士,是通過牛奶(或脫脂乳、稀奶油)加入乳酸菌發酵劑和凝乳酶製成,需一定的成熟期,品種繁多,營養豐富。

黃油。也稱奶油或黃油,是以乳和(或)稀奶油為原料加工而成的脂肪含量較高的產品,常用於烹飪或塗抹麵包。

煉乳。一種以生乳和(或)乳製品為原料,蒸發去除部分水分後加工而成的粘稠狀牛奶製品。

奶粉。將鮮奶加工成粉末狀的奶製品,保存方便,適用於長期儲存。

乳清蛋白。從牛奶中提取的蛋白質,富含胺基酸,適用於肌肉修復和生長。

此外,還有巴氏殺菌乳、滅菌乳、調製乳、發酵乳、稀奶油、無水奶油等。這些乳製品在口感、質地、營養成分等方面各有特點,適合不同的飲食需求和偏好。