啞鈴劃船是什麼

上半身鍛鍊動作

啞鈴划船是一種上半身鍛鍊動作，主要鍛鍊背部肌肉和核心肌羣。

啞鈴划船是一種水平拉動模式，能夠強化背部肌羣的力量和耐力，同時增強身體的穩定性。啞鈴俯身划船是一種有效的背部訓練動作，可以鍛鍊背闊肌、斜方肌和肱二頭肌，有時甚至可以代替引體向上的動作。啞鈴划船是一箇多關節參與的複合動作，涉及肩胛、肩膀和手臂的多箇肌肉羣，包括斜方肌中下部、大小菱形肌、背闊肌、大圓肌、三角肌後束、胸大肌下段、三頭肌長頭以及二頭肌等。