啦啦操是一種充滿活力和表現力的運動形式，其動作結合了舞蹈和體操的元素。以下是啦啦操的基本動作和技術要領：
手部姿勢。包括併攏式、分開式、芭蕾手式、拳式、立掌式和西班牙舞手式等。
基本動作。上A（雙臂斜上舉）、下H（雙臂前下舉）、側K（雙腿弓步開立，雙臂上舉或下舉）、L（一臂前上舉，另一臂側平舉）、加油（胸前擊掌）、上V（雙臂側上舉）、W（雙臂側上舉，肩上平屈）、高沖拳（一臂前上舉，另一手握拳叉腰）等。
組合動作。如左高沖拳分腿站立、原地踏步、並腿縱跳等。
起跳和落地技巧。起跳時，採用單起雙落，獲得理想的騰空高度和時間；落地時，雙腿積極併攏著地，屈膝緩衝。
身體姿態和發力。動作要快速準確，發力點準確，保持良好身體姿態；輔助練習包括原地收腹起跳、仰臥分腿兩頭起等。
跳躍技術。如前後分腿跳、直體跳轉360°等，強調上下肢協調發力，保持身體直立。
啦啦操的動作多樣，不僅限於身體運動，還包括手部姿勢和表情的表達。通過這些基本動作和技術要領的掌握，可以更好地理解和實踐啦啦操。