四姑娘山爬山攻略主要包括以下幾個方面：
裝備準備。在四姑娘山鎮可以租到大部分的登山裝備，如衝鋒衣、衝鋒褲、登山鞋等，但建議自帶，以保持清潔；帶一個大登山包和一個小登山包，實際上只需要一個馱包和一個沖頂用的包；及時穿脫衣物以防著涼導致高原反應，徒步第一天不需要穿太多，快到大本營時可根據情況增加衣物。
食物和水。近段時間打尖包關閉，需要自帶足夠的食物和水，包括Day2的午餐以及Day2和Day3徒步路上的補給，途中沒有額外的補給。
高原適應。多喝水，及時補充體力，路上緩慢勻速前行，不要過於興奮或跑跳；大本營過夜時以及登頂途中建議給手機貼上暖寶寶後再用充電寶充電。
健康和安全。備足防寒裝備，如衝鋒衣、羽絨服、內膽、衝鋒褲、帽子、手套等；準備高反藥、感冒藥以及補充能量的零食；不要過度依賴氧氣，會減慢身體適應高原環境環境；不要吃辛辣刺激的食物，這會加重高反。
身體鍛鍊。出發前進行適當鍛鍊，如有條件可以多跑跑步，讓身體適應中強度運動；如果身體不適，一定要及時說。
行程安排。有四姑娘山三個景區（長坪溝、雙橋溝、海子溝）可供選擇，根據個人喜好和體能選擇合適的路線；根據個人體能和適應情況調整行程。
此外，還需要注意，四姑娘山爬山不能獨自前往，景區要求至少有同伴陪同，以確保全全。