地中海飲食主要包括以下幾種食物：
蔬菜水果：每天至少要吃五份蔬菜水果，能保證飲食品種非常豐富。
豆類和穀物：大量攝入豆類和未精製的穀物，如糙米、全麥麵包等。
魚類和海鮮：適量食用魚和奶製品，如低脂牛奶、優酪乳、乳酪等。
堅果和橄欖油：大量攝入蔬菜和水果，每天適當吃低脂奶製品，如低脂牛奶、優酪乳、乳酪等。
紅酒：適度使用紅酒。
地中海飲食是一種健康飲食，適合在減肥初期使用，也可以作為長期堅持的飲食方法。
地中海飲食主要包括以下幾種食物：
蔬菜水果：每天至少要吃五份蔬菜水果，能保證飲食品種非常豐富。
豆類和穀物：大量攝入豆類和未精製的穀物，如糙米、全麥麵包等。
魚類和海鮮：適量食用魚和奶製品，如低脂牛奶、優酪乳、乳酪等。
堅果和橄欖油：大量攝入蔬菜和水果，每天適當吃低脂奶製品，如低脂牛奶、優酪乳、乳酪等。
紅酒：適度使用紅酒。
地中海飲食是一種健康飲食，適合在減肥初期使用，也可以作為長期堅持的飲食方法。