地瓜吃多少

適量食用紅薯可以為身體提供豐富的營養，包括澱粉、膳食纖維、維生素C、維生素A等。根據中國居民膳食指南，成年人每天應攝入300~500克蔬菜，其中紅薯可以作為蔬菜的一種來食用，建議每天食用100~200克左右的紅薯。對於老年人及兒童，建議每天吃100克左右為宜。如果按照半個到2/3個拳頭大小的紅薯來計算，大約是每天150~200克。需要注意的是，紅薯的攝入量應因人而異，如體重、年齡、身體狀況、運動量等因素都會影響到每天紅薯的攝入量。