地震防禦措施包括多種避震方法和震後的自救與互救。以下是一些具體的措施：
室內避震。在樓房中，應迅速躲到堅固的桌子或床下，或者靠近無大型家具的牆角。用手保護頭部，避免砸傷。在平房中，應儘快跑到室外空曠的地方，遠離高層建築。
公共場所避震。在商場、書店等公共場所，應迅速躲到結實的櫃檯或柱子下，遠離玻璃、高架物品和懸掛物。在影劇院或體育館，應就地蹲下或趴在排椅下，用手或其他物品護住頭部。
車輛中避震。在車內時，應抓牢扶手，降低重心，躲在座位附近，地震過後下車，停到安全地帶。
戶外避震。在戶外，應遠離高樓、大樹、電線桿等可能倒塌的物體，找開闊處蹲下或趴下，避免摔倒。
此外，為了減少地震時的傷害，平時應準備應急包，包括厚被子、飲用水、手電筒、食物、錄音機等。在地震頻發區，還可以採取一些防震措施，如固定家具、加固懸掛物、設計室內避震空間等。地震時不可乘電梯，如果正在使用電梯，應儘快離開。震後應迅速撤離到安全地帶，注意觀察周圍環境，避免擁擠和踩踏。如果被廢墟埋壓，應保持冷靜，設法自救，並等待救援人員。