垂直彈跳的計算可以通過以下步驟進行：
測量原地不跳時的摸高：
選一堵足夠高的牆，貼牆根站着。
用彈跳時習慣舉起的手，用勁向上夠，確保手臂伸直，腳跟不離地。
用粉筆或其他東西做上標記，手指尖粘上一點粉筆灰，記錄下手指尖的位置。
測量原地起跳時的摸高：
確保有足夠的助跑距離。
用最大力彈跳並觸牆，記錄下手指尖的位置。
計算垂直起跳高度：
【原地起跳時的摸高】-【原地不跳時的摸高】=【垂直起跳高度】。
此外，也可以使用專門的測彈跳工具，這些工具通常分爲機械式和電子式兩種。它們的工作原理是在一箇平面上劃分出很多刻度，在彈跳之前和之後分別觸碰刻度，然後計算兩個刻度之間的差異，得出的就是淨跳高度。