瑜伽，源自古印度，是一個涵蓋了一系列的修身養心方法的體系。它通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能，並改善生理、心理、情感和精神方面的能力。瑜伽的目的是達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括體位法、呼吸法、冥想法等。
以下是瑜伽的一些基本姿勢：
山式。站立直立，雙腳併攏，雙手自然下垂。這個動作有助於建立正確的站姿，提高身體的穩定性。
貓式與牛式。四肢著地，手腕與肩膀對齊，膝蓋與髖關節對齊。這兩個動作可以幫助放鬆背部肌肉，緩解腰背疼痛。
下犬式。雙手與雙腳著地，臀部向上抬起，形成一個倒V字形。這個動作可以拉伸脊柱、腿部和手臂肌肉，增強上肢力量。
船式。坐在地上，雙腿伸直，上半身向後傾斜，雙手伸直向前。這個動作可以鍛鍊腹部肌肉，增強核心力量。
死人式（Savasana）。平躺在地上，雙手自然放在身體兩側，雙腿自然分開，全身放鬆。這個動作可以幫助放鬆全身肌肉，減輕壓力。
瑜伽是一種有著5000年歷史的關於身體、心理以及精神的練習，旨在改善身體和心性。它還包括其他多種練習形式，如哈達瑜伽等，適合不同水平的練習者。