墊步是一種在多種運動中常見的技巧，具有以下特點和應用：
步法特點。墊步通常涉及一小步兩大步，總共三步作爲一箇完整的動作。在進行墊步時，一隻腳（如右腳）的全腳掌先着地，隨後腳跟落地。進行墊步時，主要動作是腳掌着地，以向前墊步爲主，避免向上騰空過高。
在籃球中的應用。帶球墊步是籃球中的一種技巧，用於突破和擺脫防守。這種動作涉及控球者在雙腳離地後，因防守球員的干擾而未能出手，隨後雙腳再次落地的行爲。這個動作雖然嚴格來說並不屬於籃球規則的範疇，但在比賽中被廣泛使用。
在羽毛球中的應用。墊步在羽毛球中是一種基礎的過渡步法，用於調整身體重心並迅速轉換姿勢，以便最大限度地跨步。
在籃球中的應用。墊步在籃球中是一種有效的得分方式，尤其當球員無法完全擺脫防守或沒有足夠的空間進行上籃時。墊步可以快速且直接地得分，不受之前動作和空間限制的約束。