增加抵抗力的方法有多種，以下是一些建議：
調整飲食習慣。多吃富含維生素C的水果和蔬菜，不要暴飲暴食，禁食生冷寒涼、油膩、辛辣、刺激的食物，多喝溫水。同時要保證營養均衡，不是營養過剩，把餐桌的食物豐富起來，不要偏食。蛋白質是生命的基礎和免疫保證，因此可以多吃雞蛋、瘦肉、魚肉、五穀雜糧、豆製品、奶製品等。
養成良好的作息和運動習慣。不要熬夜，早睡早起，保證每天至少八小時以上的睡眠時間。每天至少運動半小時以上，有氧運動最佳，比如餐後散步、快走、慢跑、游泳等，可以根據個人實際情況選擇適合的運動方式。
保持心情舒暢。積極、樂觀向上的心態可以維持人體在一個最佳狀態，有助於提高免疫力。可以多聽一些輕音樂、尋求心理醫生的幫助或者求助他人開導來放鬆心情。
多曬太陽和補充維生素。曬太陽可以提高人體的免疫能力，促進鈣離子的吸收。同時，每天適量補充維生素和礦物質也有助於提高抵抗力。
保持腸道微生態平衡。腸道是人體最大的免疫器官，益生菌與免疫力有著不可分割的關係。可以通過改善飲食、補充益生元和益生菌等方式來保持腸道健康。
此外，還有一些食物如牛肉、雞蛋、雜糧粥、紅薯、香菇、優酪乳、獼猴桃、藍莓、大蒜、花椰菜等也有助於提高抵抗力。
綜上所述，通過調整飲食習慣、養成良好的作息和運動習慣、保持心情舒暢、多曬太陽和補充維生素、保持腸道微生態平衡以及食用一些有助於提高抵抗力的食物等方式，可以有效地增加抵抗力。