增肌粉的使用方法主要包括以下幾個方面：
食用時間。一般建議在運動後半小時內食用增肌粉，有助於身體吸收。對於運動時間超過一個半小時的人，增肌粉的效果吸收最好是在一天中的三個時間段，即早上起床後、鍛鍊後以及睡前。
食用量。一般每次用量為50克，溶解在200毫升的溫水中飲用。
食用方式。可以搭配一些雞蛋白或牛奶服用，效果更佳。
水溫要求。不建議用開水泡增肌粉，因為過高水溫會使蛋白質變性，喪失營養價值。一般建議使用溫水。
此外，增肌粉的使用還需注意以下幾點：
個人體質差異。身體肥胖的人士可能不適宜使用增肌粉，因為脂肪含量較高時，增肌效果可能不明顯。
健康狀況。對於腸胃不好的人群，建議在食用前查看說明書，以防出現不適反應。
避免依賴。增肌粉不應產生依賴性，應結合合理的鍛鍊和飲食。
以上信息僅供參考，具體請諮詢專業人士。