增肌粉的使用方法主要包括以下幾點：
將適量的增肌粉與溫開水或牛奶混合攪拌均勻後飲用。注意不要使用過高的水溫，以避免破壞增肌粉中的營養成分。
增肌粉的服用次數應根據產品說明和個人情況進行調整。一般建議在起床後、訓練後和睡前服用，以充分利用增肌粉中的碳水化合物矩陣快速提升胰島素，幫助肌肉合成。但要注意，睡前服用可能因熱量較高而增加脂肪堆積，因此建議謹慎使用。
服用增肌粉時，可以搭配雞蛋白或牛奶以增強效果。同時，多喝水以促進蛋白質的分解與合成。
注意不要過量服用增肌粉，以免引起便秘、高血壓等問題。對於特定健康條件的人群，如高血壓、腎臟疾病、肝臟疾病患者，以及可能對增肌粉成分過敏的人，不建議使用增肌粉。
此外，建議配合適量的訓練和合理的膳食營養以達到最佳效果。