夜跑時應注意以下幾點：
選擇安全路線。尤其是女性夜跑者，應選擇安全、熟悉的路線，最好是有攝像頭監控的區域，避免人跡罕至、缺少照明的線路，以防迷路。
穿著醒目。穿著顏色鮮艷或螢光材質的跑鞋和服裝，或佩戴LED閃燈臂帶，以提高在夜間的可見度，避免交通事故。
避免使用耳機。在夜間跑步時，應避免戴耳機，以防分散注意力，無法及時應對突發情況。
不要手持物品。跑步時應避免手持手機或其他物品，以防成為犯罪分子的目標，影響跑步時的應急反應。
遵守交通規則。注意交通信號燈，不要闖紅燈，在過馬路時要確認安全。
控制跑步時間。夜跑最佳時間通常是在晚餐結束一個小時後，即大約晚上9點左右，跑步時間控制在30分鐘到60分鐘之間。
注意補水。由於夜間氣溫較低，運動會使人出汗，因此跑步後應及時補充水分，但不宜過量，以免影響次日水腫。
遵循這些建議，可以確保夜跑時的安全與健康。