大拜日式，也稱為向太陽致敬式，是一種古老的瑜伽練習方法，起源於古印度，旨在感激太陽賜予人類光明和能量。它通常由十二個姿勢組成，包括前屈式、騎馬式、山嶽式、頂峰式、八體投地式、眼鏡蛇式、下犬式等，每個姿勢都伴隨著特定的唱頌或mantra。這些姿勢不僅有助於身體預熱，增加肌肉耐力和力量，提高柔韌性，還有助於集中注意力和感激之心。
在練習過程中，每個姿勢都保持一個完整的呼吸，這不僅有助於提高呼吸與體式的協調，也為後續的練習打下了良好的基礎。此外，大拜日式的每個動作都旨在向太陽神致敬，感謝它賜予我們能量，並消除我們身上不潔淨的成分。