大理5日游自由行攻略如下：
第一天：抵達大理。抵達大理後，前往酒店辦理入住手續，建議選擇大理古城附近的酒店以便於遊覽古城。下午遊覽大理古城，包括洱海門、人民路、洋人街等，品嘗當地美食如酸菜魚、涼粉，體驗夜生活。
第二天：遊覽蒼山洱海。上午乘坐大巴前往蒼山，遊覽蒼山19峰，可選擇徒步或纜車上山。下午遊覽洱海，可騎行環湖或乘船遊覽，欣賞風光和白族村寨，晚上返回大理古城休息。
第三天：遊覽喜洲古鎮雙廊。上午乘車前往喜洲古鎮，遊覽古鎮的古建築和白族風情。下午前往雙廊，遊覽洱海邊風光，可在雙廊住宿欣賞日落，品嘗當地美食如燒烤、火鍋。
第四天：遊覽崇聖寺三塔、蝴蝶泉。上午前往崇聖寺三塔，了解歷史和文化。下午遊覽蝴蝶泉，欣賞風光，品嘗當地美食如蝴蝶餅、蝴蝶酥。
第五天：離開大理結束旅程。根據返程時間提前辦理退房手續，在大理古城逛逛，購買特產紀念品。
此外，在大理期間，遊客需要注意保護環境、尊重當地風俗習慣和文化傳統，注意安全，特別是在徒步旅行和騎行過程中。