天祝一日游的推薦行程可以按照以下計劃進行：
上午：
抓喜秀龍草原：這裡是近距離觀看瑪雅雪山的最佳地點，地處烏嘯嶺及滿崖雪山之間的狹長地帶，海拔在兩千七百七十八到三千四百二十五米之間，地勢平坦，草原寬闊，可以品嘗到地道的藏族美食。
中午：
在當地享用午餐，體驗當地的飲食習慣和文化。
下午：
大洪溝：這裡是體驗推開窗就看到雪山的最近距離的地方，可以俯視山下蒼松掩映、層巒疊嶂、芳草茵茵的景色。
冰鎮山溝河：這是一處以雪山、天池、瀑布、森林、草原、河流等自然風光為主的攝影天堂，景區內的阿尼剛嘎雪山是祁連山東段海拔最高的山峰。
晚上：
天長鎮：天堂鎮因境內有天堂寺而得名，天堂寺歷史悠久，從唐代到現在已有一千多年的歷史，寺院四周群峰環抱，樹木蔥鬱。
路線建議：
從蘭州出發，經過天互公路、炭山嶺、天祝小三峽、崗青公路，最後到達海石灣，再返回蘭州。
注意事項：
路況良好，但需注意野生動物和村莊處減速慢行。
天氣變化可能影響行程，建議根據實際情況調整。
穿著適當的服裝，以應對天氣變化。
以上行程僅供參考，具體安排請根據實際情況和個人興趣進行調整。