改善過度敏感的情況可以通過多種方法實現，包括：
尋求心理治療。認知行為療法等方法可以幫助緩解過度敏感的症狀。
調整生活習慣。保持規律的生活作息、充足的睡眠、健康飲食、適度的運動等，可以提升身體免疫力，減輕過度敏感症狀。
學習放鬆技巧。如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助於緩解緊張和焦慮。
減少刺激。避免過度刺激的環境，如嘈雜的場所、光線過強等。
了解自己並培養興趣愛好。如唱歌、跳舞、繪畫、閱讀等，可以轉移注意力，緩解過於敏感的情況。
加強交流。與信任的朋友和家人多溝通，分享感受，獲得情感支持和理解。
樹立自信，保持獨立人格。不過分關注他人的評價，保持積極樂觀的心態。
尋求專業心理治療或藥物治療。如果過於敏感已經達到疾病的程度，如發展為焦慮症、抑鬱症，應到醫院進行專業的心理治療或藥物治療。
每個人的情況是獨特的，如有不適，建議及時就醫。