套圈圈技巧主要包括以下幾點：
握圈技巧。使用三個手指握住圈，如果套尖頭的東西，則讓圈保持平坦。
投擲技巧。在四米之內，儘量通過推圈而非甩圈來提高準確性。推圈時，確保眼睛、手指和圈三點一線，通過手臂發力推動圈。
物理原理套用。利用拋物線原理，拋得越高，丟得越近；拋得越低，丟得越遠。
目標選擇。選擇較高或較遠的目標物，因為它們相對容易套中。
站姿和手勢。保持正確的站姿，手可以適當伸前，以縮短與目標物的距離。保持正確的手勢，儘量避免使用拋擲，而是從手腕發力進行投擲。
瞄準技巧。投擲時，雙眼應緊盯目標物，找到合適的投擲角度。
練習與耐心。通過持續練習和耐心，可以成為套圈高手。在家裡每天抽出一些時間練習，一個月內就能看到明顯的進步。
這些技巧需要結合實踐來掌握。