在性生活中，女生在上面的搖動方式可以通過以下步驟進行嘗試：
調整心態：嘗試新的姿勢可以帶來新鮮感，但初次嘗試可能會感到害羞。可以從小的嘗試開始，逐漸增加勇氣和探索欲。
嘗試不同的姿勢：
可以主動坐上去，讓對方翻身，這樣女生在下面，男生來動。
嘗試側入式，女生主動動兩下。
消除羞恥感：如果感到不好意思，可以關閉燈光或留一盞小夜燈，增加神祕感。
具體的搖動動作：
跨坐在男生身上，跪坐並輕輕搖動，幅度不宜過大。
收緊臀部和大腿內側的肌肉，微微抬起臀部，用腿部發力前後晃動，類似畫無限符號。
如果喜歡，可以配合一些輕微的上下運動，手放在男生胸膛上，前傾身體，用膝蓋支撐身體。
可以背對男生或使用眼罩，以減少害羞感。
使用正確的運動方式：
不要主要依賴腰部力量，而應使用腳蹬牀，並用腿部肌肉推動，以減輕疲勞感。
前戲的重要性：男性可以通過更多的前戲幫助女性放鬆，改善情況。
選擇合適的坐姿：
嘗試蹲坐在上面，減少進入的部分。
側坐在上面也是一種選擇，可能會感覺更加緊湊，對女性來說可能更愉悅。
在進行這些動作時，最重要的是雙方都感到舒適和愉悅，不必急於求成。如果感到不舒服或不適，應立即停止，並尋求雙方的共同同意和舒適度。