要下載和安裝pip，可以按照以下步驟操作：
確保已經安裝了Python。可以通過在命令行中輸入`python --version`來檢查Python是否已安裝。
訪問pip的官方網站https://pypi.org/project/pip/，找到「Download files」部分，通常會有一個.whl格式的安裝包，例如`pip-19.3.1-py2.py3-none-any.whl`。
下載這個.whl檔案到您的電腦上，可以選擇保存到桌面或其他位置。
使用WinRAR或其他解壓工具打開下載的.whl檔案，解壓到當前資料夾。
進入解壓後的資料夾，通常會有一個名為`setup.py`的檔案。
使用命令行進入這個資料夾，例如，如果檔案解壓到`C:\Python36\pip-19.3.1`，那麼在命令行中輸入`cd C:\Python36\pip-19.3.1`。
輸入`python setup.py install`來安裝pip。
安裝完成後，可以通過輸入`pip --version`來檢查是否安裝成功。
此外，為了將pip添加到系統的環境變數中，以便在命令行中直接使用，可以在命令行中輸入`pip install --user`來安裝到用戶目錄下的`site-packages`資料夾中，或者使用`pip install --system`來全局安裝到系統目錄下的`site-packages`資料夾中。