想要減少夜間起牀排尿的次數，可以採取以下措施：
減少睡前飲水量。避免睡前攝入大量水分，以減少尿液的形成。
睡前排尿。在睡前上洗手間，排空膀胱，減少夜間因尿意而覺醒的次數。
避免攝入咖啡因。咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的飲料可能會刺激尿液產生，增加夜間起牀的頻率。
調整飲食和液體攝入。晚餐時間提前，避免大餐和過量液體的攝入，特別是在睡前。
進行盆底功能鍛鍊。如縮肛運動，以增強盆底肌肉力量，改善局部血液循環，有助於增強膀胱功能。
建立規律的作息時間。保持規律的作息有助於調整身體的生理節律，包括尿液產生的節律。
改善生活習慣。包括飲食、運動、心情調節等，保持健康的生活方式。
避免酸性物質攝入過量。多喫富含植物有機活性鹼的食品，少喫肉類，多喫蔬菜。
進行戶外運動。在陽光下多運動，幫助排除體內多餘的酸性物質。
保持良好的心情。減少心理壓力，避免酸性物質沉積，影響代謝。
避免菸酒。菸酒是酸性食品，過量攝入可能導致體質酸化。
避免食用被污染的食物。選擇綠色有機食品，保持健康飲食習慣。
如果上述方法無效，且懷疑有前列腺問題或其他健康問題，建議諮詢醫生以獲得更專業的建議和治療。