修定的方法多種多樣，主要包括調整身體姿勢、調整呼吸、觀察和接納念頭、以及培養正念。以下是一些具體的方法：
調整身體姿勢。可以採取舒適的坐姿、睡姿、站姿或走姿，如毗盧遮那式（包括跏趺坐、結定印、直脊背等），或者根據個人舒適度自創姿勢。重點是確保身體放鬆，可以選擇自己感覺最舒服、最自然的姿勢。
調整呼吸。將注意力集中在呼吸上，保持均勻、自然的呼吸，觀察呼吸的節奏和氣息在體內的流動。
觀察和接納念頭。不要抵抗或判斷自己的念頭，只是觀察它們的升起和消失，不過度沉浸在念頭的世界裡。
培養正念。通過正念練習，覺知當下的心身狀態，不抗拒或迎合念頭和情緒，全然接納它們，幫助降低貪嗔痴慢疑等煩惱。
練習止念。通過念誦佛號或咒語等方式，覆蓋潛意識的雜念。
觀照。當念頭升起時，能夠自如地觀察和接納它們，然後逐漸深入到更寧靜和清晰的覺照狀態。
修定的過程中，重要的是持之以恆，並根據個人情況靈活調整方法。同時，了解和實踐相關的心理調適技巧，如正念培養、念頭的觀察和接納等，對於深化修定非常重要。