製作計劃時，可以考慮以下步驟：
每日計劃。早上起牀後，寫下當天的“待辦事項”，優先安排三件最重要且優先級最高的事情。可以以寫下一句鼓勵自己的話作爲開始，每天記錄時間管理，彙總學習、工作、運動等核心項目的時間使用情況，進行今日覆盤，總結“今日成就”和“今日不足”，記錄感恩日記，比如記錄一些感動瞬間或小確幸。
每週和每月計劃。每週和每月初，回顧整體目標，將大目標拆解成可執行的小目標，比如，如果月計劃是讀完四本書，那麼每週的計劃可能是一本書，日計劃則是每天閱讀一定頁數。
年度計劃。在年初，花時間寫下全年想要實現的所有事情，然後不斷修改和調整，確保目標具體且可執行，比如，如果年計劃是減重10kg，那麼月計劃可能是每月減少一定量的體重，周計劃則是每週的減肥目標。
頭腦風暴和分類。進行頭腦風暴製作To do list，目標最好具體並可衡量，將目標按照家庭生活、工作事業等分類，然後倒推並拆解目標。
總之，制定計劃時關鍵是要將其具體化、可衡量，並可根據實際情況靈活調整。