在水中呼吸可以通過不同的技巧和練習來實現。以下是一些基本的方法：
憋氣練習。在淺水區，先練習憋氣，將頭部浸入水中，儘量保持一段時間不呼吸，這樣可以增加肺活量和提高身體對氧氣的利用率。
水中吐氣。在水中吐氣時，將頭沒入水中，然後徐徐以口（鼻）吐氣，最好單獨用鼻吐氣，吐氣時間越長越好，注意不要斷斷續續地間歇吐氣。
呼吸控制。在水中，需要控制呼吸節奏和深度，避免氧氣不足或過多。
使用呼吸管或面罩。對於初學者或不熟悉水性的人來說，呼吸管或面罩是一種安全可靠的輔助工具，可以讓人們在水下直接呼吸空氣。
胸腹式呼吸。通過練習胸腹式呼吸，可以提高肺部活動度，增加肺部吸氧量。
有節奏的呼吸。在水中用口（鼻）吐氣，配合雙手壓水的動作來進行有規律、有節奏的呼吸。
憋氣與吐氣。在水中憋氣與吐氣時，由於水的壓力遠大於空氣，所以需要特別注意呼吸的技巧。
這些方法都需要通過反覆練習來掌握，剛開始時可能會感到不適應，但隨著時間的推移和練習的增加，會逐漸變得更加熟練和自然。