快速建立自信的方法有很多，以下是一些有效的方法：
重複練習技能。熟練掌握一項技能可以增強自信心。
積極自我對話。避免消極思維，可以嘗試用搞笑的方式或打自己來打破負面想法。
遠離負面影響的人。與積極樂觀的人交往，可以受到他們的積極影響。
記錄成功事項。每天睡前記錄三件自己感到驕傲的事情，長期堅持會看到效果。
關注他人的優點。給予他人真心的誇獎，同時發現自己身上的優點並給予自己鼓勵。
正視他人眼睛。在交流時直視對方，展現自信。
設定並實現目標。制定明確的目標，並逐步實現它們。
改善外貌和自我形象。穿著整潔，保持良好的衛生習慣。
鍛鍊身體。運動可以改善身體健康，增強自信心。
積極社交。建立良好的人際關係，與支持你的人在一起。
通過這些方法，你可以逐漸提高自己的自信水平。