快速走路可以有效提高心肺功能，促進血液循環，並且對關節的衝擊較小。以下是一些快速走路的技巧：
保持良好姿勢。抬頭挺胸，收腹，使耳朵、肩膀和臀部保持在同一條垂直線上，這樣可以保持呼吸順暢，同時避免腰背部肌肉疲勞。
擺動雙臂。走路時，手臂應前後擺動，緊貼身體兩側，肘關節自然彎曲，以肩關節爲軸進行擺動，手指達到肩部高度，向下時手指接近褲線位置。
控制步伐大小。步幅不宜過大，以舒適爲宜，着地點位於腳跟，然後通過滾動腳掌來推進，腳尖可以輕微朝外。
保持自然呼吸。在快速走路中，保持自然的呼吸節奏，與步伐保持同步。
核心穩定。保持核心穩定，使用核心肌羣的力量，保持平衡和姿勢穩定。
選擇合適的路面。儘量在平地上行走，避免在坡道或坑窪的路面進行快速行走，以免對膝蓋造成損傷。
熱身和拉伸。開始快速走路前，進行10分鐘的熱身運動，如輕跑或輕鬆快走，結束時進行10分鐘的拉伸運動，以緩解肌肉緊張和疲勞。
此外，還可以嘗試不同的走路方式，如踮腳走、十點十分走法、原地快速腳步等，以增加鍛鍊的多樣性和趣味性。