戒掉打牌的習慣可以通過多種方法實現，以下是一些有效的建議：
自我約束。限制上網和接觸賭博的條件，比如關閉電腦、手機等設備。
切斷財務聯繫。確保自己的錢和物品在家人手中，避免攜帶過多現金。
更換居住環境。改變生活環境，避免經常去的賭博場所。
心理疏導。可以諮詢專業心理醫生，接受心理治療，如內觀治療、正念、人際交往等，幫助自己認識到賭博的危害，調整心態。
藥物治療。在必要時，可以考慮使用情緒穩定劑等藥物治療，以減輕賭癮帶來的負面情緒。
培養其他興趣。培養正向愛好，如閱讀、運動、學習烹飪等，這些活動可以轉移你的注意力，減少賭博的時間。
家庭支持。讓家人參與戒賭過程，提供必要的支持和監督。
尋求社會幫助。加入戒賭互助小組或尋求專業戒賭機構的幫助。
制定日常生活計劃。合理安排時間，包括工作、休息、娛樂等，使生活更加充實。
需要注意的是，戒賭是一個長期的過程，需要持續的努力和適當的支持。如果個人無法控制賭癮，建議尋求專業的幫助。