為了在性生活中更加持久，可以採取多種方法。以下是一些推薦的做法：
保持適度的性生活頻率。定期的性生活可以幫助增加性經驗，從而減少敏感度，有助於在性生活中持久的做法包括戴保險套，這不僅可以降低陰莖的敏感度，還能減少性傳播感染的風險。
進行身體鍛鍊。包括有氧運動和無氧運動，可以增強心肺功能和肌肉力量，特別是核心肌群和骨盆底肌肉，這些鍛鍊不僅有助於提高性功能，還有助於整體健康。
注意飲食和生活方式。保證飲食均衡，多吃富含營養的食物，如魚肉、生蚝、羊肉、牛肉等，同時，戒菸、限酒、避免辛辣食物也是重要的。
進行深蹲和提肛鍛鍊。這些鍛鍊可以加強腿部和腰部肌肉，從而提高性生活中的持久力。
進行心理調適。保持情緒穩定和放鬆，可以通過放鬆練習、冥想、呼吸練習等方法減輕緊張和焦慮。
嘗試不同的性愛姿勢。選擇一些相對比較消耗體力的姿勢，如女上位、側位等，可以減少男性的體力消耗，從而提高持久時間。
使用外用藥物或延時產品。如利多卡因乳膏等，這些藥物或產品可以降低龜頭的敏感度，延長性交時間。
進行藥物治療。在醫生的指導下，可以使用一些藥物，如鹽酸達泊西汀、枸櫞酸西地那非等，以改善性功能。
重要的是，如果存在嚴重的性功能障礙問題，應及時尋求專業醫療幫助。