改善健忘的方法包括：
調整生活習慣。保持規律的作息時間，確保充足高質量的睡眠，儘量不熬夜，減少電子產品的使用，以降低電子輻射對大腦的影響。
改善飲食習慣。攝入高質量蛋白質，如海產品、瘦肉、雞鴨肉、雞蛋等，多吃富含Omega-3脂肪酸的食物、抗氧化劑豐富的水果和蔬菜、全穀物和高纖維食物、堅果和種子，如核桃、藍莓等，這些食物有助於大腦健康和記憶力的提高。
適度運動。如每周進行至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎腳踏車，以促進血液循環和大腦功能。
利用記憶技巧。如關聯記憶法、記憶宮殿法、圖像記憶法等，有助於將新信息與已知信息關聯，形成新的記憶鏈。
積極用腦。如閱讀挑戰、解謎遊戲、學習新技能等，可以刺激大腦皮層，促進神經元的生長和連線。
情緒調節。如冥想放鬆、參與愉悅活動、壓力管理等，有助於提高記憶力和保持大腦活力。
反覆練習。定期回顧和鞏固之前學過的知識或信息，進行多樣化的練習和限時記憶訓練。
減少干擾。避免過度使用電子設備和社交媒體，減少信息過載。
使用藥物。如有必要，可考慮使用一些補充大腦營養的藥物，如維生素B、谷維素、安神補腦液等，但應在醫生指導下使用。
通過綜合套用這些策略，可以有效地改善健忘症狀，提高記憶力和認知能力。