改變自己的習慣和人生是一個需要耐心和毅力的過程，以下是一些建議可以幫助你：
1. 設定明確的目標：確定你想要改變的習慣和想要實現的人生目標。確保這些目標具有明確性、可行性和可衡量性。
2. 制定計畫：制定一個具體的計畫，包括你打算如何改變你的習慣，以及你打算如何實現你的目標。這個計畫應該包括具體的步驟和時間表。
3. 保持積極的態度：改變習慣和人生需要時間和耐心，因此保持積極的態度非常重要。記住，改變是一個過程，不要因為暫時的挫折而放棄。
4. 尋求支持：尋求他人的支持和幫助。與家人、朋友或專業人士分享你的目標和計畫，他們可以提供支持和鼓勵，同時也可以幫助你保持動力。
5. 培養新的習慣：一旦你制定了計畫並保持積極的態度，接下來就是培養新的習慣。這個過程需要不斷的實踐和練習，並注意在遇到困難時堅持不懈。
6. 堅持不懈：改變需要時間和毅力，你可能會遇到挫折和困難，但要堅持下去。只要你繼續努力，最終你會實現你的目標。
7. 接受自己：接納自己的缺點和錯誤是改變自己的一部分。通過認識到自己的弱點和錯誤，你才能有動力去改變並發展更好的習慣和技能。
8. 關注積極方面：改變過程可能會有困難和挑戰，但試著關注積極的方面。找到自己的成就和進步，並將其作為鼓勵自己的動力。
總之，改變自己的習慣和人生需要堅定的決心、明確的目標、可行的計畫、積極的態度、他人的支持、堅持不懈的努力以及自我接納和關注積極方面。通過這些方法，你可以逐步實現你的目標並過上更健康、更充實、更滿意的生活。