如何更持久，以下是一些有效的方法：
鍛鍊身體：適當的身體鍛鍊可以增強身體的耐力和持久力，比如跑步、游泳等有氧運動，以及鍛鍊核心肌羣的力量訓練，如深蹲運動、提肛運動等，可以提高括約肌力量和強度，改善陰莖勃起時間，從而延長性生活時間。
調整飲食：保證飲食均衡，多食用魚肉、生蠔、羊肉、牛肉等肉類，還可以喫些韭菜、山藥等蔬菜，能補充營養，維持體力。同時，要避免抽菸、喝酒和辛辣食物，保持健康的生活習慣。
使用避孕套：戴避孕套不僅能保護雙方健康，減少交叉感染機會，避免女性懷孕，還能讓男性患者陰莖的敏感度降低，受到的刺激性變小，可以延長勃起時間，改善性生活。
控制興奮和情緒：情緒穩定和放鬆可以減少緊張和焦慮感，有助於延長性生活時間。可以嘗試通過放鬆練習、冥想、呼吸練習等方法緩解情緒壓力。同時，在性生活中要控制興奮度，不要讓自己過於興奮，以延緩射精時間。
改變性愛姿勢和節奏：選擇一些相對比較消耗體力的姿勢，如女上位、側位等，可以減少男性的體力消耗。同時，在性生活中適當調整速度，放慢或者暫時停止動作，待射精的急迫感消失之後再繼續，有助於延長性生活時間。
尋求醫學幫助：如果性生活時間過短，嚴重影響了夫妻生活，可以在醫生的指導下選擇藥物治療改善，但一定要嚴格遵醫囑使用。
此外，還可以通過按摩、鍼灸等方法來提高性功能持久力。但需要注意的是，這些方法應在專業醫生的指導下進行，以確保安全和有效。