學習翫呼啦圈的方法有很多，主要包括以下幾種：
身體前後搖擺。將一隻腳放在身體前面，用手轉動呼啦圈，然後身體前後運動，重心在前腳和後腳之間變換，爲呼啦圈增加動力。
身體左右搖擺。雙腳分開站立，用手轉動呼啦圈，然後左右搖擺身體，爲呼啦圈增加動力。
用腰部畫圓圈。可以隨意站立，確保身體和呼啦圈接觸，轉動時搖擺身體以保持呼啦圈運動。
基礎腰部練習。先練習扭動臀部和髖關節，再進行腰部運動。
輔助運動。初學者可以先做仰臥起坐和拉伸運動等輔助運動。
選擇合適的呼啦圈。選擇適合自己體重的呼啦圈，避免過重。
持之以恆。練習時不要急於求成，慢慢提高技巧和耐力。
高級動作。如旋轉呼啦圈、呼啦圈套在身上轉動等。
每種方法都有其特點和適用場景，可以根據個人喜好和身體條件選擇合適的玩法。