穿乳罩的步驟如下：
肩帶穿過腕後掛在肩上，用雙手托住下胸來穿戴。
上身稍微向前彎曲，將乳房放入罩杯中。
保持原狀將手繞到到後面，固定好胸罩的掛鈎。
調整肩帶時要注意鬆緊帶，不宜太松，雖然舒服無壓力，但是會使肩帶失去支撐胸部的效能。
調整左邊乳房時，左手將胸下贅肉往上提，右手深入背後，將腋下贅肉放入罩杯。
調整背後帶子，然後動一動看看穿起來的感覺。
穿上胸罩後，試著移動身體，看看是否舒適自然。
此外，穿乳罩時，還可以採取以下措施：
保持前傾的姿勢，鈎上後扣，然後將乳房放入罩杯中。
將乳房底線的脂肪、余肉往中間拖入收攏集中，然後是腋下部分，最後為上邊。
動動肩膀、抬手看看肩帶是否會脫落。
彎下身，朝地面放低你的背部大概兩尺，這會幫你把乳房移到正確的方向。
用反向的手去摸每個乳房邊的組織然後把它移進來，這樣它就能填充到罩杯里了。
用同一隻手去提升乳房，這樣你就把側面的乳房挪進來，並且提升了起來。
調整好你的乳房後，你可以再次直立站起。最好，你的胸罩下緣能正好沿著你的乳房底部，而不留任何多餘空間讓它們往下垂。