要自製眼罩，可以選擇以下方法：
剪裁法。首先準備材料，如紙板、內襯布、棉布、PU皮等，在紙板上描出眼罩的輪廓，注意尺寸和形狀，剪下眼罩輪廓，對摺再次修剪以達到對稱，然後將紙板放在內襯布、棉布、PU皮上，分別畫出放大5mm左右的輪廓，以留出縫紉空間並剪下來，按照從內到外的順序，將PU皮、棉布、內襯布縫合在一起，注意留出一邊用於做鼻子部分，剪成三角形，將鼻子部分和眼罩對摺放在一起，確定鼻子縫接位置，縫合鼻子部分，最後在眼罩兩側縫上彈力繩或細帶子以便繫緊。
簡單縫製法。準備一塊黑色不透光的布塊和四條有彈力的布條，剪出所需大小的黑色布塊和帶子，將帶子固定在布塊邊緣處，然後將布塊翻轉過來，縫合邊緣和收口，最後將帶子縫在所需位置。
熨燙。完成縫製後，使用熨斗熨燙眼罩以消除褶皺，熨燙時建議蓋上一層棉布，以免燙壞PU皮。
根據個人喜好和需求選擇合適的材料和尺寸，確保眼罩既舒適又遮光。