穿bra的正確步驟如下：
把肩帶套上。在直立的情況下，雙臂穿過內衣肩帶，讓肩帶掛在肩膀上。
將乳房放入罩杯。身體前傾30°~45°，用手向上推隆使胸部完全包進罩杯內，然後扣上內衣的釦子。
收攏贅肉。抬起身體站直，將內衣鋼圈托起，伸進罩杯內將腋下四周及上部的胸肌和脂肪一起收攏進罩杯內，然後將內衣兩側拉平。
調整。調整肩帶的長度和內衣的位置，肩帶鬆緊以可以伸進一指的鬆緊度最適宜。這時候可以稍稍活動一下，動動肩膀抬抬手，看內衣有沒有移位或有沒有覺得哪裏不舒服，不斷調整直到覺得最舒服爲止。
調整後背扣位置。確保後背扣位置適中，既不松也不緊。
以上步驟可以確保bra穿着舒適、貼合，併發揮其支撐作用。