調節電腦螢幕亮度有幾種方法：
通過電腦桌面設定。在電腦桌面任意空白處右鍵單擊，選擇「顯示設定」。在打開的設定視窗中，找到「更改內置顯示器的亮度」，然後自由拉動調節亮度。
使用通知欄。單擊桌面右下角的圖示，打開電腦的通知欄。在下方的太陽圖示樣式處，自由拉動調節亮度。
使用快捷鍵。通過「Fn+調節亮度的鍵」來進行調節。
通過控制臺。單擊桌面上的「此電腦」圖示，打開設定。搜尋並打開「控制臺」，單擊「硬體和聲音」，在「電源選項」里找到「調節螢幕亮度」，然後通過滑鼠拖拽標尺來調節亮度。
此外，如果是在調節個人情緒方面，「如何調節自己的情緒」，可以採取以下方法，尋找壓力源頭並解決它、通過運動來釋放壓力、轉移注意力並尋找新的興趣。