調整亮度的具體方法取決於您使用的是哪種設備以及操作系統。以下是一些常見的方法：
手機亮度調整。打開手機設置，找到“顯示與亮度”選項。在這裏，您可以向右拉顯示條來調整亮度，或者點擊“自動調節亮度”讓手機根據環境光線自動調整亮度。
電腦屏幕亮度調整。使用快捷鍵，一般是按住“Fn”鍵的同時按帶有太陽標誌的鍵來調整亮度。在Windows系統中，可以通過右鍵點擊桌面空白處，選擇“顯示設置”，然後找到“亮度和顏色”部分進行調節。在MacOS系統中，可以點擊屏幕左上角的蘋果圖標，選擇“系統偏好設置”，然後點擊“顯示”進行亮度調節。使用顯示器上的物理按鈕或菜單，許多顯示器都配有可以調節亮度、對比度和色彩等參數的物理按鈕或菜單。通過第三方軟件，如DisplayCAL等屏幕亮度調節軟件，可以在軟件界面中找到相關選項進行亮度調節。
特定操作系統的調節方法。在Windows7上，右鍵單擊桌面空白區域，選擇“屏幕分辨率”，在顯示設置窗口中，找到“亮度”或“調整顏色校準”選項進行調節。
請根據您使用的具體設備和操作系統選擇合適的方法進行調整。