趴睡是一種常見的睡眠姿勢，正確的趴睡方式可以提升睡眠舒適度並保護脊椎。以下是趴睡的正確步驟和建議：
在身體和大腿下方墊一箇軟墊，如樂瓜睡覺抱枕，以緩解身體及內臟的壓迫，並讓頸椎處於放鬆狀態。
趴睡時，避免脊椎扭曲受力，否則容易引起脊椎偏移。
頭部儘量不要用枕頭，以免影響大腦供血。
保持身體的對稱性，儘量不要扭曲身體或把手臂放在頭部下方，以避免引起不適或損傷。
控制趴睡的時間和頻率，雖然趴睡有時對緩解背部疼痛有效，但長時間、頻繁地趴睡並不推薦，因爲這可能會給頸部和背部造成過大的壓力。
如果有胃脹氣的問題，可以嘗試在趴下時把頭或臉部仰起來，儘量把整張全臉都露在外面，以保證呼吸通暢。