跪坐的正確姿勢如下：
準備運動：如果腳踝較硬或腳趾容易抽筋，可以先稍微伸直腳踝和腳趾，然後以腳趾着地，兩腳後跟併攏跪在地上，慢慢將屁股坐在腳後跟上，逐漸將身體重心轉移到腳踝和腳趾上。
雙腿和雙膝：雙腿和雙膝併攏，腳背貼着墊子，感覺腳背和腳踝的前方被打開，兩個大腳趾挨在一起。
臀部和腰背：臀部坐在後腳跟上，腰背豎直，但不要挺胸或挺肚子，保持軀幹豎直且放鬆。
雙手位置：初學者可以將雙手掌心放在大腿上，放鬆不發力，或用大拇指放在無名指指根處輕輕握拳，手背放在大腿上。熟練後，可以將拇指放在內勞宮上，兩個拇指交叉結印，放在肚臍下方，雙肩下沉並微微向後舒張，頭部、頸部、背、腰、骨盆應在一條直線上。
眼睛和麪部：初學者不要閉眼睛，眉間要舒展開，面部皮膚也要放鬆。熟練後，可以半睜半閉或完全閉上眼睛。
其他注意事項：跪坐時，後腳跟要頂住臀部，腳背貼向地面，保持上半身中正挺直。可以在兩腿膝窩之間墊上軟墊子，以減輕身體下壓的力量。上身應保持中正放鬆，小腿發緊，這種感覺比較好，有助於氣血流動。儘量放鬆全身，放空大腦。
以上步驟可以幫助你正確跪坐。